编写说明

健康是广大人民群众的期盼和追求，维护人民健康是我们党性质和宗旨的重要体现。人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，预防是最经济最有效的健康策略。习近平总书记在2016年全国卫生与健康大会上发表重要讲话时强调“没有全民健康，就没有全面小康”，把全民健康提升到了国家战略。党的十九大作出实施健康中国战略的重大决策部署，强调坚持预防为主，倡导健康文明的生活方式，预防控制重大疾病。2019年国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》，提出实施健康知识普及行动，到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%。

农业、农村、农民问题是关系国计民生的根本性问题。党的十九届五中全会提出，优先发展农业农村，全面推进乡村振兴，加快农业农村现代化。农业农村现代化，不仅是农业生产现代化、农村社会现代化，还是农民生活现代化。在农村普及健康知识，引导农民养成良好的行为和生活方式，对实现农业农村现代化至关重要。

为积极引导农民了解掌握更多的健康生活知识，切实把科学的健康理念和实用的健身方法送到农民身边，加强科学健康知识的普及和指导，提升农民生活质量，我们组织编写了本书。本书从“健康生活的基本知识”“健康生活的内容和方法”“健康生活的注意事项”三个方面展开论述，主要阐述健康生活的含义以及对人产生的积极影响;介绍健康生活的主要内容和方法;普及家庭生活的急救知识与常见疾病的预防等健康生活方面的基本常识。在编写上，我们力求通俗易懂，体现实用性，为广大农民朋友养成更健康的生活方式，以及科学地健身运动提供一定的帮助。

由于本书涉猎面较广，加之编者水平有限，不当之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

农业农村部社会事业促进司

中央农业广播电视学校

中国农民体育协会

2021年6月

目录

第一部分 健康生活的基本知识

1.健康含义人人知

2.医疗保障体系全

3.农村卫生服务好

4.健康管理有要点

5.健康氛围靠营造

6.生活方式要培养

第二部分 健康生活的内容和方法

一、 适量运动好处多

7.经常运动易乐观

8.手指常动可健脑

9.运动不足多疾病

10.健身运动讲科学

11.健身运动先热身

12.健身强体有十法

13.腿足运动方法多

14.自我按摩手段全

二、睡眠起居要保健

15.睡眠起居有禁忌

16.午睡健康要讲究

17.熬夜伤身害处多

18.睡眠保健有方法

19.起床含有小技巧

20.牙刷牙膏常换新

三、心理健康才幸福

21.心理健康有标准

22.心理保健记要点

23.心理健康方法多

24.心理平衡要保持

25.平稳情绪方法妙

26.合理减压有方法

27.精神疾病可防治

四、合理膳食有必要

28.饮食养生有四常

29.五谷杂粮益健康

30.营养平衡促健康

31.美味果蔬营养高

32.解毒食物利健康

33.粗茶淡饭益延年

34.蔬菜吃法有讲究

35.不吃早餐有六害

36.五种食品忌空腹

37.食物禁忌要记牢

五、爱护环境疾病少

38.环境卫生有常识

39.水要净化才健康

40.庭院绿化好处多

41.吸烟危害健康大

第三部分 健康生活的注意事项

一、家庭急救有技术

42.心肺复苏会操作

43.意外伤害会急救

44.叮咬伤害要处理

45.急性中毒应急救

46.常见外伤善处置

二、安全用药需谨记

47.药品知识多了解

48.家庭用药保安全

49.谨慎使用抗生素

50.药品广告要识别

51.认准国药准字号

52.谨防欺诈落陷阱

三、常见疾病应防治

53.慢性病重在预防

54.疾病报警有信号

55.糖尿病控有方法

56.虚衰自我会调理

57.冠心病症会预防

58.颈椎病痛自我疗

59.慢性病不可轻视

60.心脏疾病早预防

61.骨质疏松莫忽视

62.牙痛需防心绞痛

63.健忘病症能克服

主要参考文献